体にたまった老廃物や毒素を排出させることをデトックスと言います。
体の老廃物や毒素を排出することで体の循環機能が回復し、代謝をアップさせることができます。
太りづらい体づくりにつながったり、冷えや肩こりが改善されたり、肌の調子をよくしたりメリットがたくさんあります。
この記事ではデトックスのポイントやおすすめの食材を紹介します。
摂りやすい食材ばかりなのでぜひためしてみてください。
＜デトックスにはスープがおすすめ＞
老廃物や毒素は便や尿によって体外に排出されます。
そこで効率よくデトックスをおこなうためにおすすめなのがデトックススープです。
デトックススープとは排出に効果的な野菜を中心としたスープです。
スープにすることで様々な野菜が摂りやすくなります。
ではおすすめのスープの具材を紹介します。
＜キャベツ＞
キャベツはミネラル・ビタミン・食物繊維・葉酸が含まれていて栄養価が高いのが特徴。
また水分も豊富に含まれているので、体の老廃物を運びやすくしてくれるという効果も期待できます。
キャベツのビタミンには胃腸を健康に保つ効果があり、胃腸の粘膜の新陳代謝も促してくれます。
＜セロリ＞
セロリはビタミンやミネラルを多く含む食材です。
セロリのミネラルは体内の一酸化炭素を排出してくれる作用があるので、喫煙者にもおすすめの食材です。
利尿作用もあるので体に貯まった水分を排出してくれる効果もあります。
＜大根＞
抗菌力が強い大根は消化を助ける働きもしてくれます。
大根はおろすことで発生するイソチオシアネートは抗酸化作用・殺菌作用・解毒作用・老廃物の排出などの様々なデトックスをうながしてくれます。
＜ごぼう＞
ごぼうは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているが特徴。
水溶性食物繊維のイヌリンには利尿効果があり、不溶性食物繊維のリグニン・ヘミセルロースは消化吸収されずにお腹の中を通過し便秘を改善してくれます。
食物繊維が豊富なのでデトックス食材の代表格とも言えます。
＜たんぱく質も大事＞
デトックススープは野菜が中心のスープですが、痩せやすい体を作るためにはたんぱく質も欠かせません。
肉の脂肪の少ない部位や、魚介系の缶詰、厚揚げや豆腐などもおすすめです。
スープにあう食材もいろいろあるので、ぜひ試してみてください。
＜デトックススープで体の中からキレイを目指そう＞
この記事ではデトックスにおすすめの具材を紹介しました。
いろいろな効果を持った野菜をバランスよく摂ることでデトックス効果が期待できますよ。
ぜひ野菜を摂りやすいスープで体の中からキレイを目指しましょう。
