- ＜食事の改善はAGAの予防に期待できる＞
- ＜AGAにつながる悪い食習慣＞
- ＜AGAの予防につながる食習慣＞
- ＜忙しい人必見！コンビニで買えるAGA予防アイテム＞
- ＜食生活を見直してAGAを予防しよう＞
こんにちは。
自分の親や親せきの頭を見て
「遺伝したら自分もああなってしまうんじゃないか」
という心配をしている方もいると思います。
でも安心してください。
薄毛（AGA）は日々の食事で
予防や緩和をすることができるんです。
ここではAGAを食べ物で
予防する方法を紹介します。
AGAの原因になりやすい食事や
薄毛の予防につながる食事、
また忙しい人にオススメのコンビニで買える
薄毛予防メニューも開設するので
ぜひ参考にしてください。
＜食事の改善はAGAの予防に期待できる＞
食生活の改善によって、
AGAの予防が期待できると言われています。
それはAGAの原因のひとつが
栄養状態の悪化だからです。
髪の毛が生えるのは細胞分裂の
おかげなのですが、
栄養状態が悪化していると
エネルギー不足で細胞は
分裂できなくなってしまいます。
なので食事を改善することは
AGAの予防に関係があると言えるのです。
＜AGAにつながる悪い食習慣＞
AGAの原因にはいろいろありますが、
毎日の食生活で
進行してしまうことも十分にあり得ます。
髪や頭皮にダメージを与える食事、
また必要な栄養が摂取できていない食事は
AGAにつながってしまうのです。
たとえば外食が多い人。
ついつい自分が好きなメニューだけを
注文していませんか？
そうすると栄養バランスが偏り、
脂質やカロリーも
多く摂りがちになってしまいます。
このような食事は頭皮の皮脂が多くなり
頭皮の環境悪化につながるのです。
また食事を制限するダイエットにも注意が必要。
過度な食事制限は、摂取すべき栄養が
不足しがちになってしまいます。
髪や頭皮にまで栄養が届かず、
AGAの進行につながってしまう可能性があるのです。
＜AGAの予防につながる食習慣＞
AGAの予防のために意識してほしいのが
バランスの取れた食事です。
どんな食べ物も栄養も、
多すぎず少なすぎず、
ちょうどいい量が大事。
外食が多い人も
「昨日は肉だったから今日は魚にしよう」
という風にメインの
バリエーションを増やしたり、
野菜の副菜をプラスしたり
できることはたくさんあります。
＜忙しい人必見！コンビニで買えるAGA予防アイテム＞
「バランスのいい食事がいいのは
わかっているけど、忙しくて用意できない」
という方にはコンビニで買える食事で
AGA予防がおすすめです。
特におすすめなのが、
ゆで卵と納豆巻き。
どちらも髪の毛の主成分で
あるたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は不足すると
髪の毛にまで栄養がいきわたらなくなり、
AGAの原因になる可能性があります。
ゆで卵と納豆巻きはどちらも
良質なたんぱく質を摂取できるので
おすすめです。
また卵にはアミノ酸・ビタミン・コラーゲン
と言ったAGA予防に有効な栄養が豊富。
納豆もミネラル・ビタミンが
豊富に含まれています。
コンビニを利用するときは
メニュー選びに一工夫してみてください。
＜食生活を見直してAGAを予防しよう＞
毎日何気なく摂っている食事。
最初はなかなか意識するのは
難しいかもしれませんが、
毎日の栄養の積み重ねで
AGAを予防することは十分に可能です。
普段自分でごはんを作らない人も、
お店やコンビニでのメニュー選びを意識して
AGAを予防していきましょう。
